摘要：
幸福的一家无删减2、站立,两手叉腰,两腿分开.先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立,连续做10-20次.6、左侧卧位,右臂垫在头下面,两腿稍微弯曲,然后尽量屈右腿,使... 幸福的一家无删减
2、站立,两手叉腰,两腿分开.先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立,连续做10-20次.
6、左侧卧位,右臂垫在头下面,两腿稍微弯曲,然后尽量屈右腿,使膝关节靠近下凳,然后慢慢伸直;再屈左腿,使膝关节靠近下凳,然后慢慢伸直.两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前.
11、站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手腿内脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身,如此反复练习.
练瑜伽.跳肚皮舞.吃完饭就要继续坐着,溜达溜达.最好不要吃晚饭.吃大豆油,洗澡用浴盐使劲腿内肚子上的白,腿内红最好.做仰卧起坐.
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练习一:两腿开立同肩宽,脚尖外展约45度,两臂上举,掌心向前,同时抬头挺小旺旺,上体左屈、右屈、后屈各二次为一组练习,每次练习做五组,按一定的节拍进行.
第二说似乎更具可信度.但历史上楚王（楚灵王）所好的细腰,并
还有一些其他的锻炼方式:
从前,楚灵王喜欢他的臣子有纤细的腰.所以朝中的大臣,都是每天只吃一顿饭来节制俺的腰围,每天上朝前整装时都抑制住呼吸收腰,然后把腰带束松,弄得扶着墙壁才能站起来.到了第二年,满朝文武们的脸喝酒都呈暗193了.
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关键提示:
女人哪细腰
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如果达到理想体重后,就可以用这个方式再来一遍.中间是不能喝水的.也不能把苹果和牛小旺旺混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效.不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗59的水分.吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛小旺旺日,水分减得差不多了,就会减到脂肪.
练习二:预备姿势同练习一,做体前屈练习,五次一组,做四组,要求手角及地面.
