摘要：
睡6个小时够了吗?不够人每天最少要睡7小时才够每天睡够了,为什么还是很累?主要看的是睡眠质量中午睡觉好还是不睡觉好睡午觉和子觉是五分钟等于六个小时的功效!一个人真正睡着觉最多只有两...
睡6个小时够了吗?
不够 人每天最少要睡7小时才够
每天睡够了,为什么还是很累?
主要看的是睡眠质量
中午睡觉好还是不睡觉好
睡午觉和子觉是五分钟等于六个小时的功效!
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了.
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头.
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田（肾上）的力量融合,所谓"水火既济",豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍.
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着.
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕.更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,
这时如果一睡,一天都会昏头.
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了.
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验.
战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复."
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间.人是动物,和植物同属于生物,白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量,晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面.阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态.这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理.
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞.如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的.为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉.
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音.人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡.人在太阳面前小如微尘,"与太阳对着干"是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮.这是客观真理.
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病.睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累.
睡多了会影响身体健康吗?
睡眠时间过长不利于健康,有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生,甚至死亡的风险增加,而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险.
睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给人体带来许多害处.
1.身体虚弱.人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加.人体息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降.如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱.
2.易患呼吸道疾病.卧室中早晨空气最149浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响.因此,那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼.
3.肢体疲乏无力.经一夜休息后,肌肉和关节会变得松驰,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态.睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力.
4.影响消化功能.懒床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能.
5.妨碍神经系统功能.睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采.
睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好.相反,过多的睡眠可能会使人精神不振.特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡.再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内.这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠.
是不是睡的越多越短命
不会啊,根据你自身需要来调整睡眠时间就好,尽量不要睡过头耽误吃三餐,这样就不健康了,就会得胃肠溃疡的.
有的人累的时候是靠睡觉来补充体力的,有的人就是靠吃东西,都各有需要,但是还是注意正常的作息规律就好~祝您健康长寿~
睡觉自然醒 一定是睡够了吗?
睡觉自然醒,是人体生物钟控制的结果,不一定是睡够了.
